Panduan Makanan Gizi Seimbang

Ini Panduan Makanan Bergizi Seimbang yang Tepat

Panduan makanan gizi seimbang yang tepat. Pada masa sekarang, kesehatan merupakan hal yang semakin penting dalam kehidupan setiap orang. Untuk memiliki kondisi tubuh yang sehat, setiap orang memerlukan nutrisi yang tepat yang berasal dari makanan bergizi seimbang. Namun sayangnya, hanya sedikit orang yang benar-benar memperhatikan tentang asupan makanannya.

Makanan bergizi seimbang bukan hanya dilihat dari kuantitas makanannya namun juga kualitas yang dimiliki. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk memakan apa, perlu dipertimbangkan pula kandungan gizi yang ada di dalam makanan tersebut.  Apalagi setiap jenis makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda satu dengan lainnya.

Artikel Panduan makanan gizi seimbang

Memenuhi asupan makanan bergizi seimbang memang bukanlah hal yang mudah terutama untuk dilakukan secara rutin. Bahkan terkadang banyak orang yang mengalami kebingungan ketika menentukan kadar dari setiap jenis makanan. Namun tidak perlu khawatir, kali ini ada panduan makanan bergizi seimbang yang dapat dicoba dengan tepat oleh masyarakat umum:

  • Usahakan untuk memenuhi setiap nutrisi yang diperlukan setiap kali makan. Makanlah dengan komponen yang lengkap, setidaknya dengan makanan yang mengandung karbohidrat, serat, dan protein.
  • Porsi untuk sayuran dan buah-buahan adalah ½ dari piring yang dipakai ketika makan. Pilih makanan yang terbuat dari sayur yang segar daripada sayuran dengan bahan awet. Begitu pula dengan buah, hindari buah dalam kemasan yang berkaleng.
  • Sementara itu, untuk porsi makanan yang mengandung nutrisi protein, mulailah dengan ¼ bagian dari piring yang dimakan. Setiap orang dapat memilih jenis makanna yang mengandung protein sesuai dengan selera. Walaupun begitu, perbanyak ikan atau ayam dibandingkan dengan konsumsi daging merah. Selain itu, sosis yang mengandung daging sapi juga perlu dibatasi.
  • Untuk jenis makanan yang mengandung karbohidrat atau lemak, sebaiknya siapkan dalam porsi sebanyak ¼ saja dari piring. Pilih jenis makanan yang mengandung nutrisi karbohidrat secara kompleks seperti nasi atau pasta. Sedangkan karbohidrat yang biasa seperti kue atau biscuit sebaiknya dipilih beberapa kali saja.
  • Perbanyak konsumsi air putih biasa dibandingkan dengan jenis minuman lainnya seperti teh atau kopi. Jika merupakan penggemar susu, maka coba minum susu maksimal 2 kali dalam sehari setelah makan. Sementara untuk jus, cukup batasi sekali saja dalam sehari.

Baca juga artikel : Makanan Sehat dan Bergizi

Itulah panduan makanan bergizi seimbang yang dapat dicoba langsung setiap hari demi memiliki tubuh yang sehat. Perhatikan setiap jenis makanan yang dipilih tidak hanya dalam jumlah namun juga kandungan gizi di dalamnya. Batasi juga minuman seperti susu dan makanan berkabohidrat biasa.

Referensi:

https://fitco.id/gaya-hidup-sehat/mengenal-contoh-makanan-gizi-seimbang/

https://www.alodokter.com/memenuhi-gizi-seimbang-dengan-panduan-piring-makan

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *