Perlu Diperhatikan, Inilah Panduan Menu Diet Gizi Seimbang Menurut Ahli Gizi

Keyword: menu diet gizi seimbang

Tag: menu diet, diet gizi, diet gizi seimbang, ahli gizi, diet seimbang 

Salah satu hal yang penting yang harus diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan diet adalah menu yang dipilih. Apalagi untuk memastikan bahwa setiap nutrisi yang diperlukan oleh tubuh itu tercukupi, diperlukan adanya menu diet gizi seimbang. Namun sayangnya, pada masa sekarang, masih banyak yang tidak tahu mengenai menu diet yang tepat.

Sementara di sisi lain, semakin mudah ditemukan berbagai tren diet yang memang menggoda apalagi ketika menawarkan hasil dalam waktu singkat. Meskipun begitu, hal yang seharusnya diutamakan namun seringkali diabaikan adalah melakukan diet begitu saja tanpa menggunakan menu bergizi dan seimbang. Untuk mengetahui seperti apa menu diet gizi seimbang yang tepat, silakan simak uraian di bawah ini:

  • Sarapan

Untuk kamu yang sedang melakukan diet saat ini, kamu perlu tahu bahwa diet yang tepat adalah yang tidak melewatkan waktu sarapan. Untuk menu diet gizi seimbang ketika sarapan, kamu bisa memilh oatmeal dengan ditambahi kismis atau kamu masak saja dengan mentega. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi jus yang kenyang seperti alpukat atau apel.

  • Makan siang

Sementara itu, untuk menu diet gizi seimbang khusus makan siang, kamu sebaiknya memilih makanan yang memang bisa bertahan lama. Kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi roti jika tidak ingin memakai nasi, namun pastikan kebutuhan sayuran dan protein dari menu. Misalnya, kamu bisa menambahkan ayam atau salada dengan dimasak sederhana untuk kamu tambahkan ke roti.

  • Makan malam

Menyantap makan malam dengan waktu yang tepat juga termasuk salah satu panduan untuk menu diet gizi seimbang ya teman-teman. Kamu bisa memanfaatkan masakan dengan sayuran sebagai bahan utama seperti capcay ditambah dengan nasi merah. Untuk minumannya, kamu bisa mencoba es teh namun sebaiknya jangan menggunakan gula.

  • Camilan

Hanya karena kamu sedang melakukan diet bukan berarti kamu dilarang untuk menyemil. Kamu justru disarankan untuk tetap menyemil namun dengan menu diet gizi seimbang dan waktu yang tepat. Sebaiknya jangan menyemil makanan yang berminyak dan lebih alihkan ke menu camilan seperti buah dan yoghurt.

Itulah beberapa contoh menu diet gizi seimbang yang bisa kamu masukkan ke dalam daftar rekomendasi untuk dicoba. Pastikan kamu memenuhi setiap nutrisi yang diminta mulai dari sayuran sampai protein. Selain itu, pilihlah jenis camilan yang memang tepat seperti buah dan yoghurt terutama di malam hari.

Referensi:

https://www.alodokter.com/contekan-menu-diet-sehat-untuk-santap-pagi-siang-dan-malam-hari

https://hellosehat.com/nutrisi/diet/cara-diet-sehat/

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.