Ingin Mendapatkan Gizi Seimbang? Ingat 5 Hal Ini

Gizi yang seimbang selalu dilambangkan dengan 4 sehat 5 sempurna. Sejak kecil pun, Anda pasti sudah diajarkan untuk mengkonsumsi segala sesuatunya dengan konsep yang demikian agar diperoleh gizi seimbang.

Apa saja komposisi 4 sehat 5 sempurna tersebut? Antara lain seperti nasi, lauk pauk, sayuran, buah, dan susu. Namun, kini dengan banyaknya inovasi makanan baru yang mengandung bahan kini. Konsep ini bahkan hampir tergerus oleh hal tersebut.

Untuk itu, Anda perlu menanamkan kembali konsep tersebut dengan mengingat 4 pilar utama seperti penerapan perilaku hidup yang bersih, pertahankan berat badan normal, perbanyak aktivitas fisik, dan konsumsi makanan sehat. Terlepas dari hal tersebut, ada 5 pesan gizi yang harus selalu Anda ingat, antara lain:

  1. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan sering disebut sebagai dua komponen yang tak terpisahkan. Keduanya sama-sama mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, serat juga terkandung di dalamnya dan ini sangat berfungsi untuk pertahanan dari berbagai penyakit.

  1. Konsumsi lauk pauk dengan protein tinggi

Terdapat dua jenis protein yaitu protein hewani dan protein nabat. Kedua protein ini sama-sama punya khasiat kesehatan yang tinggi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

  1. Konsumsi berbagai jenis pangan dalam sekali makan

Dengan tersedianya beragam jenis makanan, maka Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi berbagai jenis pangan. Pangan yang dimaksud seperti makanan pokok atau nasi, lauk-pauk, buah-buahan, seera sayuran. Sebaiknya dikonsumsi dalam sekali makan agar gizi seimbang tercapai.

  1. Biasakan sarapan sebelum memulai aktivitas

Sarapan sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung sumber karbohidrat. Karbohidrat sebagai sumber energi utama sangat berperan dalam perkembangan fungsi otak. Selain itu, juga akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.

  1. Minum air putih secukupnya

Dengan memperbanyak minum air putih, maka tubuh Anda bisa terhindar dari dehidrasi dan energi pun kembali terpenuhi. Sebaiknya konsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari.

Dari kelima pesan gizi seimbang tersebut, nomor berapakah yang sudah Anda terapkan? Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, jangan lupa untuk penuhi kelima pesan gizi tersebut.

Referensi 

Ayo, Kenali 10 Pesan Gizi Seimbang (pingpoint.co.id)

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *